วิ่ง เป็นกีฬาที่มีความเรียบง่าย มีแต่คุณและร่างกายของคุณตอบสนองซึ่งกันและกัน ปรับจูนจังหวะ การก้าวท้าว และลมหายใจ เต็มเปี่ยมด้วยความรู้สึกของการอยู่กับตัวคุณเอง
แต่ภายใต้ความเรียบง่ายนั้น แฝงไปด้วยระบบการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ซับซ้อน ระดับน้ำในร่างกาย รวมทั้งพลังงานที่ร่างกายนำมาใช้ตอนวิ่ง
Mr. Jerky เองก็เป็นคนชอบวิ่ง เข้าใจถึงความรู้สึกในตอนวิ่งที่มีเรา รองเท้าคู่ใจ (จริง ๆ ต้องเรียกว่ารองเท้าคู่เท้ามากกว่าครับ) และเส้นทางที่เราวิ่งอยู่นั้นเป็นความรู้สึกที่สนุกสนาน ตื่นเต้น และเป็นสุขอย่างที่สุด
แต่ไม่ได้มีแค่นั้น
เพราะสารอาหารที่เหมาะสม เป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ในการวิ่ง ไม่ใช่เพื่ออะไร ก็เพื่อให้เรายังได้ทำให้สิ่งที่รัก ก็คือการวิ่งนั่นเองครับ
ไม่ว่าเส้นทางวิ่งของคุณจะเป็นการวิ่งในสวน วิ่งเทรล วิ่งในฟิตเนส หรือวิ่งรอบหมู่บ้าน สารอาหารเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง นักวิ่งระดับมืออาชีพบางคนตระหนักดีว่า พลังงานที่ร่างกายต้องนำไปใช้ในการวิ่งนั้นต้องมาจากอาหารจริง ๆ
การดื่มน้ำเพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไปเป็นสิ่งที่จำเป็นครับ ควรดื่มน้ำ 50-100 มิลลิลิตร ทุกๆ 15-20 นาที ไม่ต้องดื่มเยอะ แค่จิบๆ ก็พอแล้ว จะผสมเกลือแร่ลงไปเพื่อช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดตะคริวก็ได้ครับ
อีกอย่างหนึ่งก็คือโปรตีนจากธรรมชาติ พกเนื้ออบแห้งหรือเจอร์กี้ (Jerky) ไว้ในกระเป๋าหรือติดไว้ในรถก็ได้ครับ เป็นแหล่งพลังงานจากอาหารธรรมชาติที่ให้โปรตีนสูง แต่คาร์บและไขมันต่ำ พกพาง่าย ๆ ฉีกกินได้ทุกเวลา
มีความสุขกับการวิ่งนะครับ
