10 เคล็ดลับ เพื่อความสำเร็จในการทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะสามารถทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาหารคลีนได้ เพราะรู้สึกว่ามันยากเกินไป พบกับ 10 เคล็ดลับ เพื่อความสำเร็จในการทานอาหารเพื่อสุขภาพ

Continue Reading 10 เคล็ดลับ เพื่อความสำเร็จในการทานอาหารเพื่อสุขภาพ

9 วิธีเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายของคุณ

ยิ่งมีอัตราการเผาผลาญมากเท่าไร คุณก็จะเผาผลาญได้ง่ายขึ้นและลดน้ำหนักลงได้ง่ายขึ้น และนี่เป็น 9 วิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

Continue Reading 9 วิธีเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายของคุณ

ทานโปรตีนในปริมาณที่เป๊ะ ออกกำลังกายได้ปังแน่นอน

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อรักษาสัดส่วน หรือเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ นี่คือปริมาณโปรตีนที่คุณควรทานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

Continue Reading ทานโปรตีนในปริมาณที่เป๊ะ ออกกำลังกายได้ปังแน่นอน

หิวบ่อยแบบนี้ เป็นสัญญาณของโรคร้ายหรือไม่

อาการหิว คืออาการที่ร่างกายต้องการอาหาร หรือพลังงานเพื่อมาดำรงชีวิตในแต่ละวัน แต่ถ้าอาการหิวมาบ่อย ๆ ถี่ ๆ แล้ว ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้น อ้วนขึ้น แถมความเสี่ยงที่จะเกิดโรคที่มาจากภาวะน้ำหนักก็สูงขึ้นด้วย บทความนี้จะทำให้คุณทราบถึงสาเหตุที่ทำให้คุณหิวบ่อยว่ามีอะไรบ้าง พร้อมวิธีแก้อาการหิวบ่อยกัน

Continue Reading หิวบ่อยแบบนี้ เป็นสัญญาณของโรคร้ายหรือไม่

ไขมันทรานส์ ตัวการร้ายต้นเหตุก่อ 9 โรคอันตราย

ไขมันทรานส์ ตัวการร้ายที่ซ่อนอยู่ในขนมหวานแสนอร่อย ไม่เพียงแต่จะทำให้ผู้ที่ลิ้มลองหลงไหลในรสชาติ แต่ยังสามารถสร้างโทษต่อผู้รับประทานได้อย่างมหาศาล เนื่องจากไขมันทรานส์ไม่แค่ทำให้คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) หรือไขมันเลวเพิ่มสูงขึ้นในเลือดแล้ว ยังเข้าไปทำหน้าที่ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีต่อสุขภาพ (HDL) หรือไขมันดี ในเลือดให้ต่ำลงอีกด้วย ทำให้เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคอันตรายต่าง ๆ ได้

Continue Reading ไขมันทรานส์ ตัวการร้ายต้นเหตุก่อ 9 โรคอันตราย

ลดน้ำหนักยังไง ให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและยั่งยืน

การลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและยั่งยืน เพื่อการมีรูปร่างที่ดีและสมส่วน มาจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนั้นการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายยังเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญของร่างกายคุณได้อีกด้วย

Continue Reading ลดน้ำหนักยังไง ให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและยั่งยืน

14 กุญแจสำคัญเพื่อนำคุณไปสู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

การสร้างนิสัยในการทานอาหารหรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นั้นก็เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงหรืออาการของโรคที่พบได้ในสมัยนี้ แต่แผนการทานอาหารที่นิยมกันแบบผิด ๆ คือเน้นการลดน้ำหนักมากกว่าด้านสุขภาพและโภชนาการ สิ่งสำคัญที่คุณต้องมีคือ ความมุ่งมั่นและความเข้าใจในสิ่งที่คุณเลือกทาน ไม่ใช่ว่าจะทานอะไรดี แต่ต้องเป็นต้องทานอะไร ถึงจะดีต่อร่างกาย ตามใจปาก ก็ยากที่จะมีสุขภาพที่ดี และนี่คือ 14 กุญแจสำคัญเพื่อนำคุณไปสู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

Continue Reading 14 กุญแจสำคัญเพื่อนำคุณไปสู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

DOs and DON’Ts โภชนาการสำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน

คนเป็นโรคเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ที่ต้องรักษาด้วยการฉีดอินซูลิน หรือโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ไม่ต้องน้อยใจไป ถึงแม้จะทานหวานไม่ได้ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีอะไรให้ทานนะครับ แค่รู้หลักการ ก็สามารถทานได้อย่างแฮปปี้เหมือนเดิม เพราะปัจจุบันนี้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถเลือกรับประทานอาหารต่างๆ รวมทั้งอาหารทานเล่น ได้เหมือนกับคนปกติทั่วไป แต่…ปริมาณมากน้อยแค่ไหน ถึงจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

Continue Reading DOs and DON’Ts โภชนาการสำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน

5 เหตุผลที่คุณผู้หญิงควรทานโปรตีนมากขึ้น

เราคงไม่ต้องบอกแล้วว่าโปรตีนสำคัญต่อร่างกายอย่างไร เพราะเราได้เรียนมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว แต่ในวันนี้เราจะมาแชร์ให้คุณได้ลองไปคิดถึงโปรตีนในมุมมองอื่นๆ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงกลัวการทานโปรตีน โดยเลี่ยงไปทานผัก ผลไม้เพียงเพราะกลัวน้ำหนักขึ้น และนี่คือ 5 เหตุผลที่คุณผู้หญิงควรทานโปรตีนมากขึ้น

Continue Reading 5 เหตุผลที่คุณผู้หญิงควรทานโปรตีนมากขึ้น

5 อาการที่เกิดขึ้น…เมื่อปล่อยให้ท้องว่าง

ความหิว (Hunger) เป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิตครับ เพราะมันทำให้เราต้องทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายเราทำงานได้ตามปกติ แต่หลาย ๆ ครั้งเราที่เราทานอาหารไม่ใช่เพราะเกิดจากความหิว แต่เพราะเราเอ็นจอยกับการทานมากกว่า นี่เรียกว่าความอยาก (Appetite) ครับ ซึ่งบางครั้งเราต้องแยกให้ออกว่าเราหิวหรือเราอยากกันแน่? แต่ที่แย่คือถ้าเราหิว แล้วเราปล่อยให้ท้องว่างเนี่ย อาการต่าง ๆ เหล่านี้ก็จะตามมา

Continue Reading 5 อาการที่เกิดขึ้น…เมื่อปล่อยให้ท้องว่าง