เนื้อวัว คุณค่าทางโภชนาการ และผลกระทบต่อสุขภาพ

เนื้อหาในบทความนี้จะมาบอกคุณทุกอย่างที่เกี่ยวกับเนื้อวัว ข้อมูลทางโภชนาการ รวมทั้งประโยชน์และอันตรายของเนื้อวัว และผลกระทบต่อสุขภาพของเรา

Continue Readingเนื้อวัว คุณค่าทางโภชนาการ และผลกระทบต่อสุขภาพ

ทานโปรตีนในปริมาณที่เป๊ะ ออกกำลังกายได้ปังแน่นอน

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อรักษาสัดส่วน หรือเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ นี่คือปริมาณโปรตีนที่คุณควรทานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

Continue Readingทานโปรตีนในปริมาณที่เป๊ะ ออกกำลังกายได้ปังแน่นอน

ไขมันทรานส์ ตัวการร้ายต้นเหตุก่อ 9 โรคอันตราย

ไขมันทรานส์ ตัวการร้ายที่ซ่อนอยู่ในขนมหวานแสนอร่อย ไม่เพียงแต่จะทำให้ผู้ที่ลิ้มลองหลงไหลในรสชาติ แต่ยังสามารถสร้างโทษต่อผู้รับประทานได้อย่างมหาศาล เนื่องจากไขมันทรานส์ไม่แค่ทำให้คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) หรือไขมันเลวเพิ่มสูงขึ้นในเลือดแล้ว ยังเข้าไปทำหน้าที่ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีต่อสุขภาพ (HDL) หรือไขมันดี ในเลือดให้ต่ำลงอีกด้วย ทำให้เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคอันตรายต่าง ๆ ได้

Continue Readingไขมันทรานส์ ตัวการร้ายต้นเหตุก่อ 9 โรคอันตราย

14 กุญแจสำคัญเพื่อนำคุณไปสู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

การสร้างนิสัยในการทานอาหารหรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นั้นก็เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงหรืออาการของโรคที่พบได้ในสมัยนี้ แต่แผนการทานอาหารที่นิยมกันแบบผิด ๆ คือเน้นการลดน้ำหนักมากกว่าด้านสุขภาพและโภชนาการ สิ่งสำคัญที่คุณต้องมีคือ ความมุ่งมั่นและความเข้าใจในสิ่งที่คุณเลือกทาน ไม่ใช่ว่าจะทานอะไรดี แต่ต้องเป็นต้องทานอะไร ถึงจะดีต่อร่างกาย ตามใจปาก ก็ยากที่จะมีสุขภาพที่ดี และนี่คือ 14 กุญแจสำคัญเพื่อนำคุณไปสู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

Continue Reading14 กุญแจสำคัญเพื่อนำคุณไปสู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

DOs and DON’Ts โภชนาการสำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน

คนเป็นโรคเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ที่ต้องรักษาด้วยการฉีดอินซูลิน หรือโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ไม่ต้องน้อยใจไป ถึงแม้จะทานหวานไม่ได้ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีอะไรให้ทานนะครับ แค่รู้หลักการ ก็สามารถทานได้อย่างแฮปปี้เหมือนเดิม เพราะปัจจุบันนี้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถเลือกรับประทานอาหารต่างๆ รวมทั้งอาหารทานเล่น ได้เหมือนกับคนปกติทั่วไป แต่…ปริมาณมากน้อยแค่ไหน ถึงจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

Continue ReadingDOs and DON’Ts โภชนาการสำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน

5 เหตุผลที่คุณผู้หญิงควรทานโปรตีนมากขึ้น

เราคงไม่ต้องบอกแล้วว่าโปรตีนสำคัญต่อร่างกายอย่างไร เพราะเราได้เรียนมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว แต่ในวันนี้เราจะมาแชร์ให้คุณได้ลองไปคิดถึงโปรตีนในมุมมองอื่นๆ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงกลัวการทานโปรตีน โดยเลี่ยงไปทานผัก ผลไม้เพียงเพราะกลัวน้ำหนักขึ้น และนี่คือ 5 เหตุผลที่คุณผู้หญิงควรทานโปรตีนมากขึ้น

Continue Reading5 เหตุผลที่คุณผู้หญิงควรทานโปรตีนมากขึ้น

เพราะไข่ไก่ดีมากมายแบบนี้…มาเพิ่มเมนูจากไข่ไก่ในมื้อเช้ากันเถอะ

เรามักได้ยินคำเตือนว่าไม่ควรบริโภคไข่ไก่เกินวันละ 1 ฟอง เพราะไข่ไก่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่การวิจัยในปัจจุบัน ไข่ไก่คือแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติในราคาถูกที่เราทานได้ทุกมื้อ

Continue Readingเพราะไข่ไก่ดีมากมายแบบนี้…มาเพิ่มเมนูจากไข่ไก่ในมื้อเช้ากันเถอะ

5 สิ่งที่ไม่ควรมองข้าม บนฉลากอาหาร

เวลาเราอ่านฉลากอาหาร เรามักจะมุ่งเน้นไปที่ปริมาณแคลอรี่ ซึ่งก็เป็นสิ่งที่สำคัญนะครับ แต่ก็มีสารอาหารอื่น ๆ ในฉลากอาหารที่เราต้องระวังเป็นพิเศษ

Continue Reading5 สิ่งที่ไม่ควรมองข้าม บนฉลากอาหาร

เริ่มต้นที่โภชนประโยชน์

รู้มั้ยว่าการทานอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ก็สำคัญนะ

Continue Readingเริ่มต้นที่โภชนประโยชน์

อาการของร่างกายที่ส่งสัญญาณว่าขาดโปรตีน

โรคขาดสารอาหารโปรตีนเกิดจากร่างกายได้โปรตีนไม่พอ ลักษณะอาการของโรคนี้ที่เห็นแตกต่างกันอย่างชัดเจน 2 รูป และทั้ง 2 รูปแบบมีลักษณะ และอาการอย่างไร

Continue Readingอาการของร่างกายที่ส่งสัญญาณว่าขาดโปรตีน