10 ขนมทานเล่น ทานแล้วไม่อ้วน ได้สุขภาพ
หากเอ่ยถึงขนม หรือของท่านเล่น ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่กำลังอยู่ในโหมดของการรักษาสุขภาพ หรือควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น หลายคนคงต้องเบือนหน้าหนีกันเลยทีเดียว เพราะพวกเขามักจะคิดถึงขนมกรุบกรอบ หรือขนมขบเขี้ยวในถุงก๊อปแก๊ปที่คุ้นเคย มีวางขายตามห้างสรรพสินค้า หรือซุปเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำทั่วไปที่มองไปทางไหนก็เจอ หรืออาหารขยะที่มีคุณค่าทางอาหารเพียงนิดเดียว จริงไหม ?
แต่จะมีสักกี่คนที่คิดว่าจริง ๆ แล้วกลุ่มคนรักสุขภาพนั้นล้วนมีทางออกมากมายของการลือกทานขนมทานเล่นหรือ Snack ที่ไม่กระทบต่อการดูแลสุขภาพหรือการรักษาหุ่นของคุณเลยแม้แต่น้อย มาดู 10 ขนมทานเล่นที่เรานำมาเสนอกันในวันนี้กันครับ
DOs and DON’Ts โภชนาการสำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน
คนเป็นโรคเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ที่ต้องรักษาด้วยการฉีดอินซูลิน หรือโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ไม่ต้องน้อยใจไป ถึงแม้จะทานหวานไม่ได้ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีอะไรให้ทานนะครับ แค่รู้หลักการ ก็สามารถทานได้อย่างแฮปปี้เหมือนเดิม เพราะปัจจุบันนี้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถเลือกรับประทานอาหารต่างๆ รวมทั้งอาหารทานเล่น ได้เหมือนกับคนปกติทั่วไป แต่…ปริมาณมากน้อยแค่ไหน ถึงจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น
5 เหตุผลที่คุณผู้หญิงควรทานโปรตีนมากขึ้น
เราคงไม่ต้องบอกแล้วว่าโปรตีนสำคัญต่อร่างกายอย่างไร เพราะเราได้เรียนมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว แต่ในวันนี้เราจะมาแชร์ให้คุณได้ลองไปคิดถึงโปรตีนในมุมมองอื่นๆ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงกลัวการทานโปรตีน โดยเลี่ยงไปทานผัก ผลไม้เพียงเพราะกลัวน้ำหนักขึ้น และนี่คือ 5 เหตุผลที่คุณผู้หญิงควรทานโปรตีนมากขึ้น
5 อาการที่เกิดขึ้น…เมื่อปล่อยให้ท้องว่าง
ความหิว (Hunger) เป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิตครับ เพราะมันทำให้เราต้องทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายเราทำงานได้ตามปกติ แต่หลาย ๆ ครั้งเราที่เราทานอาหารไม่ใช่เพราะเกิดจากความหิว แต่เพราะเราเอ็นจอยกับการทานมากกว่า นี่เรียกว่าความอยาก (Appetite) ครับ ซึ่งบางครั้งเราต้องแยกให้ออกว่าเราหิวหรือเราอยากกันแน่? แต่ที่แย่คือถ้าเราหิว แล้วเราปล่อยให้ท้องว่างเนี่ย อาการต่าง ๆ เหล่านี้ก็จะตามมา
เพราะไข่ไก่ดีมากมายแบบนี้…มาเพิ่มเมนูจากไข่ไก่ในมื้อเช้ากันเถอะ
เรามักได้ยินคำเตือนว่าไม่ควรบริโภคไข่ไก่เกินวันละ 1 ฟอง เพราะไข่ไก่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่การวิจัยในปัจจุบัน ไข่ไก่คือแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติในราคาถูกที่เราทานได้ทุกมื้อ
15 ขนมกินเล่นแบบอบแห้งที่คุณก็ทำเองได้
ลิสต์ขนมกินเล่นแบบอบแห้งจากเนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ ที่เอาไว้ทานเล่นแก้หิวได้ แถมไม่ทำร้ายสุขภาพอีกด้วยครับ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
