ทานโปรตีนในปริมาณที่เป๊ะ ออกกำลังกายได้ปังแน่นอน

ทานโปรตีนในปริมาณที่เป๊ะ ออกกำลังกายได้ปังแน่นอน

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อรักษาสัดส่วน หรือเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ นี่คือปริมาณโปรตีนที่คุณควรทานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

อ่านต่อ »
หิวบ่อยแบบนี้-เป็นสัญญาณของโรคร้ายหรือไม่

หิวบ่อยแบบนี้ เป็นสัญญาณของโรคร้ายหรือไม่

อาการหิว คืออาการที่ร่างกายต้องการอาหาร หรือพลังงานเพื่อมาดำรงชีวิตในแต่ละวัน แต่ถ้าอาการหิวมาบ่อย ๆ ถี่ ๆ แล้ว ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้น อ้วนขึ้น แถมความเสี่ยงที่จะเกิดโรคที่มาจากภาวะน้ำหนักก็สูงขึ้นด้วย บทความนี้จะทำให้คุณทราบถึงสาเหตุที่ทำให้คุณหิวบ่อยว่ามีอะไรบ้าง พร้อมวิธีแก้อาการหิวบ่อยกัน

อ่านต่อ »

ไขมันทรานส์ ตัวการร้ายต้นเหตุก่อ 9 โรคอันตราย

ไขมันทรานส์ ตัวการร้ายที่ซ่อนอยู่ในขนมหวานแสนอร่อย ไม่เพียงแต่จะทำให้ผู้ที่ลิ้มลองหลงไหลในรสชาติ แต่ยังสามารถสร้างโทษต่อผู้รับประทานได้อย่างมหาศาล

เนื่องจากไขมันทรานส์ไม่แค่ทำให้คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) หรือไขมันเลวเพิ่มสูงขึ้นในเลือดแล้ว ยังเข้าไปทำหน้าที่ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีต่อสุขภาพ (HDL) หรือไขมันดี ในเลือดให้ต่ำลงอีกด้วย ทำให้เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคอันตรายต่าง ๆ ได้

อ่านต่อ »
ลดน้ำหนักยังไง-ให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและยั่งยืน

ลดน้ำหนักยังไง ให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและยั่งยืน

การลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและยั่งยืน เพื่อการมีรูปร่างที่ดีและสมส่วน มาจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนั้นการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายยังเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญของร่างกายคุณได้อีกด้วย

อ่านต่อ »
10-วิธีสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายให้ได้ผล-featured-image

10 วิธีสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายให้ได้ผล

แนวทางให้กับผู้ที่ล้มเลิกความตั้งใจในการออกกำลังกาย ให้กลับมามีความสุขและมีเป้าหมายในการออกกำลังกายให้เห็นผลมากขึ้น

อ่านต่อ »
14-Keys-to-healthier-diet

14 กุญแจสำคัญเพื่อนำคุณไปสู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

การสร้างนิสัยในการทานอาหารหรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นั้นก็เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงหรืออาการของโรคที่พบได้ในสมัยนี้ แต่แผนการทานอาหารที่นิยมกันแบบผิด ๆ คือเน้นการลดน้ำหนักมากกว่าด้านสุขภาพและโภชนาการ สิ่งสำคัญที่คุณต้องมีคือ ความมุ่งมั่นและความเข้าใจในสิ่งที่คุณเลือกทาน ไม่ใช่ว่าจะทานอะไรดี แต่ต้องเป็นต้องทานอะไร ถึงจะดีต่อร่างกาย ตามใจปาก ก็ยากที่จะมีสุขภาพที่ดี และนี่คือ 14 กุญแจสำคัญเพื่อนำคุณไปสู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

อ่านต่อ »