7 ข้อดีของการวิ่ง

7 ข้อดีของการวิ่ง

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter

วิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน วิ่งแล้วได้ประโยชน์อะไรบ้าง ลองมาดูกันครับ

  1. การวิ่งช่วยให้ปอด หลอดลม แข็งแรง เพราะต้องใช้การหายใจและ Oxygen ในการขับเคลื่อน การวิ่งจึงช่วยลดผลกระทบจากโรคหอบหืดได้
  2. ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง เพราะในขณะวิ่ง หลอดเลือดแดงจะขยายและหดตัวตลอดเวลา – ช่วยให้เส้นเลือดไหลเวียนดี
  3. ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
  4. ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น เนื่องจากการวิ่งช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600 – 800 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
  5. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพ เพิ่มความแข็งแรงของเส้นเอ็น ลดโอกาสของการบาดเจ็บที่สะโพกข้อเท้า และหัวเข่า
  6. ช่วยให้อารมณ์ดี อยู่ในโหมดปกติ มีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์มากขึ้น มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น
  7. ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์คินสัน

ขอแนะนำว่าหากใครที่มีน้ำหนักมากเกินไป อย่าเพิ่งเริ่มวิ่งทันที เริ่มต้นด้วยการเดินเร็วก่อนจะดีกว่า

เนื่องจากการวิ่งจะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ข้อเท้า และหัวเข่ามากขึ้น อาจเกิดการบาดเจ็บได้ และอย่าลืมเสริมสารอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้นด้วยนะครับ เพราะช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอจากการวิ่ง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งได้ครับ

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter

Leave a Reply