เคยสังเกตตัวเองมั้ยครับว่า กินข้าวก็กินพร้อมเพื่อน อาหารก็ไม่แตกต่างกันมาก ปริมาณก็พอ ๆ กัน แต่พอทานเสร็จ กลับรู้สึกไม่อิ่ม หรือมีอาการหิวไว อยากกินโน่นนี่นั่น อยากกินของจุกจิก หรือหิวอยู่บ่อย ๆ
ทำไมกันนะเราถึงได้หิวบ่อยขนาดนี้? คำว่า “หิว” กับ “กระหาย” มันมีเส้นบาง ๆ กั้นกันอยู่ครับ คือบางทีที่เรารู้สึกว่า เราหิวอ่ะ ต้องหาขนมกินซะแล้ว คือจริง ๆ แล้วเราอาจจะแค่กระหายก็ได้ครับ แค่กินน้ำเปล่า หรืออะไรที่กินแล้วรู้สึกเฟรชก็โอเคแล้ว แต่บางคนล่อซะของหวาน ก็ไม่แปลกเลยครับที่น้ำหนักจะพุ่งพรวดเป็นจรวดแบบนั้น มาดูกันว่าเพราะอะไร เราถึงหิวบ่อยกว่าคนอื่น
หิวบ่อย เพราะเครียด
เรียนหนัก งานเยอะ แฟนก็งอแง คนที่บ้านก็ต้องดูแลอีก ไหนจะเรื่องเงิน เรื่องเวลา เรื่องสุขภาพ ปัญหาต่าง ๆ รุมเร้า เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเครียด วิตกกังวล เหนื่อย เบื่อหน่าย กระวนกระวาย อารมณ์แปรปรวนยิ่งกว่าเป็นไบโพลาร์ นำมาซึ่งอาการกินไม่เลือก กินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินตลอดเวลา เพราะการกินเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้คุณแฮปปี้ในตอนนี้ เบรคเลยครับ! การกินไม่ใช่ทางออกของการคลายเครียด โดยเฉพาะถ้ากินไม่ถูกหลักโภชนการ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่ม สุขภาพเสีย อ่อนเพลีย เครียดมากกว่าเดิมไม่รู้ด้วยนะ ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง เล่นกีฬา ดีกว่านะครับ
หิวบ่อย เพราะนอนน้อย
ร่างกายที่พักผ่อนน้อย นอนน้อย จะหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ส่งผลให้เรา หิวหนักกว่าเดิม! แถมยังหลั่งฮอร์โมนเลปติน ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มน้อยลงอีกด้วยครับ กลับกลายเป็นว่าหิวบ่อย หิวหนัก หิวมากขึ้นกว่าเดิม รู้งี้ยังจะนอนน้อยกันอยู่มั้ยครับ
หิวบ่อย เพราะอดอาหาร
อันนี้เป็นอะไรที่ทำให้สุขภาพพังหนักมาก ๆ เพราะนอกร่างกายจะงงงวยกับเวลากินอาหารที่หายไปแล้ว ยังส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ที่อาจทำงานไม่ปกติอีกด้วยนะครับ หลังจากที่เราอดอาหาร ร่างกายจะโหยหาความรักความเมตตา และนำมาซึ่งการกินมากกว่าเดิม อาจจะทานมื้อเย็นให้น้อยลงแต่ยังครบหมู่ บางคนอาจจะซอยมื้ออาหารเป็นมื้อย่อย ๆ 4-5 มื้อต่อวัน แต่ลดปริมาณแต่ละมื้อลงก็ย่อมได้ครับ แนะนำเป็นพวกอาหารพลังงานต่ำ ไขมันน้อย รับรองว่าไม่มีอ้วน
หิวบ่อย เพราะเป็นโรค
อันนี้บอกเลยว่าน่ากลัวมาก แบบบางทีเราหิวบ่อย เราก็นึกว่าเราเครียด นอนน้อย หรือเรากินไม่มากพอตามที่ร่างกายต้องการ แต่อันที่จริงแล้ว เราอาจจะกำลังเป็นโรคบางอย่างอยู่ เช่น อาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ สาเหตุของโรคเบาหวาน ใครที่งดพวกคาร์บนาน ๆ ก็อาจเกิดโรคไฮโปไทรอยด์ก็เป็นได้นะครับ แต่ต้องไปปรึกษาแพทย์เพื่อรีบตรวจเช็คเพื่อหาวิธีการรักษานะครับ ไม่ใช่วินิจฉัยเอาเอง
หิวบ่อย เพราะความอยากล้วนๆ
ถ้าเป็นข้อนี้ มันไม่ใช่ความหิวโหยที่แท้ทรูนะครับ หากแต่เป็นความอยาก อยากแล้วอยากอีก อยากกินไปหมด ราวกับโดนสมองสั่งการเวลาเห็นอะไรก็ “ฉันจะกิน” “ฉันหิว” โดยไม่มีอาการอื่นแทรกซ้อนอย่าง อ่อนเพลีย ท้องร้อง หรือมือสั่นแต่อย่างใด ใครเป็นข้อนี้น่ากลัวสุด ๆ เพราะจะควบคุมตัวเองได้ยาก ตรงไปชาบู บิงซู ปิ้งย่าง แบบไม่ทันได้ตั้งตัว รู้ตัวอีกทีคืออ้วนไปแล้วครับ
