Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
ภาวะร่างกายขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียมากกว่าน้ำที่บริโภคเข้าร่างกาย สาเหตุส่วนใหญ่ของการสูญเสียน้ำจากร่างกายคือการขับเหงื่อมากเกินไป
มันอาจจะยากถ้าต้องคอยเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน แต่ภาวะร่างกายขาดน้ำก็สร้างผลกระทบต่อร่างกายได้
เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ
- ผิวแห้ง ปากแห้ง จากการขาดความชุ่มชื้นจากน้ำ
- ลมหายใจมีกลิ่น หรือมีกลิ่นปาก
- ปัสสาวะมีสีเข้ม
เมื่อร่างกายขาดน้ำ ไตจึงทำหน้าที่เก็บสะสมน้ำนานเกินไปจนของเสียตกค้าง ทำให้เมื่อเราปัสสาวะจึงมีสีเหลืองเข้ม - ท้องผูก
ระบบทางเดินอาหาร ย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายล้วนอาศัยน้ำในการทำงาน ยิ่งหากขาดน้ำในกระบวนการทิ้งของเสีย ก็จะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ - หิวมากขึ้น
เมื่ออยู่ในภาวะขาดน้ำ ร่างกายจะกระหายน้ำและอาหารมากขึ้นผิดปกติ และทำให้หิวบ่อย เพราะไม่มีน้ำอยู่ในกระเพาะอาหาร - ความดันโลหิตต่ำ
- ร่างกายเหนื่อยล้า
- มีอาการปวดหัว
เนื่องจากร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 70% โดยเฉพาะระบบประสาทและสมอง
มีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ - ภาวะร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่อาการเป็นลม
ความรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อลุกขึ้นยืนอย่างกระทันหันหลังจากนั่งหรือนอนลง - หัวใจทำงานหนักขึ้น
การขาดน้ำจะทำให้การสร้างเม็ดเลือดลดลง ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ร่างกายจึงเร่งอัตราการเต้นของหัวใจให้ผลิตเลือดมากขึ้น ส่งผลเสียต่อความดันในร่างกายได้ - สมองทำงานไม่ปกติ
เนื่องจากสมองของมีน้ำประกอบมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ จากการวิจัยพบว่าภาวะร่างกายขาดน้ำทำให้การทำงานของสมองบางอย่างลดลง เช่น การตื่นตัว สมาธิ และความจำ - มีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ
เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% ของข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้ส่วนดังกล่าวเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น - มีอารมณ์วิตก เครียด หรือหดหู่
สำหรับใครที่ลืมดื่มน้ำบ่อย ๆ ควรพกน้ำติดตัวเสมอ เพื่อทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอตลอดทั้งวันนะครับ
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter