14 สัญญาณเตือนเมื่ออยู่ในภาวะร่างกายขาดน้ำ

14 สัญญาณเตือนเมื่ออยู่ในภาวะร่างกายขาดน้ำ

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter

ภาวะร่างกายขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียมากกว่าน้ำที่บริโภคเข้าร่างกาย สาเหตุส่วนใหญ่ของการสูญเสียน้ำจากร่างกายคือการขับเหงื่อมากเกินไป

มันอาจจะยากถ้าต้องคอยเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน แต่ภาวะร่างกายขาดน้ำก็สร้างผลกระทบต่อร่างกายได้

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ

  • ผิวแห้ง ปากแห้ง จากการขาดความชุ่มชื้นจากน้ำ
  • ลมหายใจมีกลิ่น หรือมีกลิ่นปาก
  • ปัสสาวะมีสีเข้ม
    เมื่อร่างกายขาดน้ำ ไตจึงทำหน้าที่เก็บสะสมน้ำนานเกินไปจนของเสียตกค้าง ทำให้เมื่อเราปัสสาวะจึงมีสีเหลืองเข้ม
  • ท้องผูก
    ระบบทางเดินอาหาร ย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายล้วนอาศัยน้ำในการทำงาน ยิ่งหากขาดน้ำในกระบวนการทิ้งของเสีย ก็จะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
  • หิวมากขึ้น
    เมื่ออยู่ในภาวะขาดน้ำ ร่างกายจะกระหายน้ำและอาหารมากขึ้นผิดปกติ และทำให้หิวบ่อย เพราะไม่มีน้ำอยู่ในกระเพาะอาหาร
  • ความดันโลหิตต่ำ
  • ร่างกายเหนื่อยล้า
  • มีอาการปวดหัว
    เนื่องจากร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 70% โดยเฉพาะระบบประสาทและสมอง
    มีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ
  • ภาวะร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่อาการเป็นลม
    ความรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อลุกขึ้นยืนอย่างกระทันหันหลังจากนั่งหรือนอนลง
  • หัวใจทำงานหนักขึ้น
    การขาดน้ำจะทำให้การสร้างเม็ดเลือดลดลง ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ร่างกายจึงเร่งอัตราการเต้นของหัวใจให้ผลิตเลือดมากขึ้น ส่งผลเสียต่อความดันในร่างกายได้
  • สมองทำงานไม่ปกติ
    เนื่องจากสมองของมีน้ำประกอบมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ จากการวิจัยพบว่าภาวะร่างกายขาดน้ำทำให้การทำงานของสมองบางอย่างลดลง เช่น การตื่นตัว สมาธิ และความจำ
  • มีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ
    เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% ของข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้ส่วนดังกล่าวเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
  • มีอารมณ์วิตก เครียด หรือหดหู่

สำหรับใครที่ลืมดื่มน้ำบ่อย ๆ ควรพกน้ำติดตัวเสมอ เพื่อทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอตลอดทั้งวันนะครับ

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter

Leave a Reply