Blog

ภาวะร่างกายขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียมากกว่าน้ำที่บริโภคเข้าร่างกาย สาเหตุส่วนใหญ่ของการสูญเสียน้ำจากร่างกายคือการขับเหงื่อมากเกินไป

มันอาจจะยากถ้าต้องคอยเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน แต่ภาวะร่างกายขาดน้ำก็สร้างผลกระทบต่อร่างกายได้

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ

• ผิวแห้ง ปากแห้ง จากการขาดความชุ่มชื้นจากน้ำ
• ลมหายใจมีกลิ่น หรือมีกลิ่นปาก
• ปัสสาวะมีสีเข้ม
  เมื่อร่างกายขาดน้ำ ไตจึงทำหน้าที่เก็บสะสมน้ำนานเกินไปจนของเสียตกค้าง ทำให้เมื่อเราปัสสาวะจึงมีสีเหลืองเข้ม
• ท้องผูก
  ระบบทางเดินอาหาร ย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายล้วนอาศัยน้ำในการทำงาน ยิ่งหากขาดน้ำในกระบวนการทิ้งของเสีย ก็จะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
• หิวมากขึ้น
  เมื่ออยู่ในภาวะขาดน้ำ ร่างกายจะกระหายน้ำและอาหารมากขึ้นผิดปกติ และทำให้หิวบ่อย เพราะไม่มีน้ำอยู่ในกระเพาะอาหาร
• ความดันโลหิตต่ำ
• ร่างกายเหนื่อยล้า
• มีอาการปวดหัว
  เนื่องจากร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 70% โดยเฉพาะระบบประสาทและสมอง
  มีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ
• ภาวะร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่อาการเป็นลม
  ความรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อลุกขึ้นยืนอย่างกระทันหันหลังจากนั่งหรือนอนลง
• หัวใจทำงานหนักขึ้น
  การขาดน้ำจะทำให้การสร้างเม็ดเลือดลดลง ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ร่างกายจึงเร่งอัตราการเต้นของหัวใจให้ผลิตเลือดมากขึ้น ส่งผลเสียต่อความดันในร่างกายได้
• สมองทำงานไม่ปกติ
  เนื่องจากสมองของมีน้ำประกอบมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ จากการวิจัยพบว่าภาวะร่างกายขาดน้ำทำให้การทำงานของสมองบางอย่างลดลง เช่น การตื่นตัว สมาธิ และความจำ
• มีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ
  เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% ของข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้ส่วนดังกล่าวเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
• มีอารมณ์วิตก เครียด หรือหดหู่

สำหรับใครที่ลืมดื่มน้ำบ่อย ๆ ควรพกน้ำติดตัวเสมอ เพื่อทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอตลอดทั้งวันนะครับ