อย่ามัวแต่ทานจุกจิก จน Skip เรื่องสุขภาพ

อย่ามัวแต่ทานจุกจิก จน Skip เรื่องสุขภาพ

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter

เชื่อว่าคนไทยส่วนใหญ่มีนิสัยชอบทานจุกจิก ทานอาหารทานเล่น อาหารกินเล่น ทานไม่เป็นเวลา ทานได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะคุณสาว ๆ ประมาณว่าแบบ พอดีว่าช่วงนี้ทานคลีน ตอนเช้าเลยเลือกทานแซนวิชโฮลวีทมา แต่พอเดินผ่านร้านเบเกอรี่เท่านั้นแหละครับ ก็คิดว่าเมื่อกี๊เพิ่งทานคลีนมา ซื้อเค้กไว้ทานตอนสาย ๆ ก็คงไม่เป็นไรหรอก หรือบางคน ไม่ทานหรอกเค้ก คุ้กกี้ ขนมหวานอะไรนั่น นี่เซเว่นใกล้ออฟฟิศ หิวเมื่อไหร่ก็แวะมา กวาดขนมซองมายกแผง มันก็ไม่น่าจะใช่นะครับ

ไม่ใช่ว่าทานอาหารทานเล่นหรือของกินจุกจิกจะไม่ดีนะครับ อยู่ที่ว่าเราเลือกทานอะไรมากกว่า เพราะว่าพวกขนมจุกจิกเนี่ย ส่วนใหญ่ทำมาจากแป้ง ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรามีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น แถมในพวกขนมหวานยังมีน้ำตาล นม ไข่ เป็นส่วนผสมที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลค่อนข้างเยอะ ยิ่งทานบ่อย ๆ คอเลสเตอรอลก็จะสะสมในร่างกายมากยิ่งขึ้น ทำให้เกิดโรคอ้วน ไขมันอุดตันตามส่วนต่าง ๆ นอกจากเสียสุขภาพแล้ว การทานจุกจิกเนี้ยช่วยให้หายหิวก็จริง แต่ยิ่งทำให้เรางัวเงีย อ่อนเปรี้ย เพลียแรง ง่วงบ่อย

ทานอะไรก็ห่วงเรื่องสุขภาพตัวเองสักนิดหนึ่งก็ยังดีครับ ไม่ใช่ ฉันหิว ฉันจะกินอะไร เมื่อไหร่ ที่ไหนก็ได้ เพราะทานอาหารทานเล่น อาหารกินเล่น บ่อยจนติดเป็นนิสัย งานนี้จะเลิกทานก็ยากแล้วล่ะครับ หันมาลองทานขนมกินเล่นระหว่างมื้อเพื่อสุขภาพจะดีกว่ามั้ยครับ อย่างน้อยขนมกินเล่นเพื่อสุขภาพพวกนี้ก็ยังมีดีต่อสุขภาพเรา

แล้วพวกขนมกินเล่นเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้างล่ะ?

ก็พวกถั่วชนิดต่าง ๆ แนะนำว่าให้ทานอย่างหลากหลายนะคะ เพราะถั่วแต่ละชนิด ให้ทั้งพลังงาน โปรตีน ไขมันดีที่ร่างกายต้องการ ธัญพืชอบกรอบอย่างพวกข้าวโอ๊ต ให้ทั้งพลังงานและคาร์โบไฮเดรต สามารถกินแทนข้าวได้เลยล่ะครับ ผักและผลไม้ก็อย่าได้ขาดเป็นอันเชียว แต่ก็ต้องเลือกทานผลไม้ที่น้ำตาลน้อยอย่างแก้วมังกร สับปะรด แอปเปิ้ลเขียว มะละกอ และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่มีกากใยช่วยเรื่องของระบบขับถ่าย กินง่าย ถ่ายคล่องครับ

ที่สำคัญตัวช่วยอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยคือ (ขอขายของหน่อยนะครับ) Highlands Jerky เนื้ออบแห้งสไตล์อเมริกัน ขนมกินเล่นเพื่อสุขภาพที่ให้โปรตีนสูง แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ ทานง่าย เคี้ยวหนึบหนับ อร่อย ผ่านกรรมวิธีที่สะอาด ถูกหลักอนามัย อบในอุณหภูมิความร้อนต่ำนานถึง 18-22 ชั่วโมง ทำให้เก็บไว้ได้นานถึง 12 เดือน! ซื้อทีเดียวคืออยู่ยาว ถ้าไม่ทานจนหมดซะก่อน เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ ที่สำคัญใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร สามารถทานได้ รับรองว่าน้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอนครับ

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter

Leave a Reply